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Micro Yoga Kindshaltung 🧘‍♀️ Ausführung: Ausgangsposition: Komm in den Fersensitz die großen Zehen berühren sich, die Knie sind entweder...

Es gibt Haltungen im Yoga, die leise und doch tief in uns etwas öffnen. Das Rückwärtsdehnen gehört dazu. Eine scheinbar einfache Bewegung: Du stehst, atmest ein, hebst die Arme über den Kopf und lehnst dich sanft nach hinten. Und doch geschieht in diesem Moment viel mehr, als die Muskeln erahnen lassen. Beim Rückwärtsdehnen verlängert sich die Vorderseite des Körpers. Brust, Bauch und Hüftbeuger erfahren Raum, der Rücken trägt, statt zu drücken. Durch die Aktivierung der Ober

Boot-Pose Anleitung in einfachen Worten: Lege dich entspannt auf den Bauch. Strecke die Arme lang nach vorne und lege die Handflächen...

🌿 Tiefe Wirkung des Rumpfdrehens im Kundalini Yoga Spinal Twist Ablauf: Setze dich in den Schneidersitz oder auf deine Fersen Lege dir...

Meditation wird oft mit Spiritualität oder esoterischen Praktiken verbunden. Doch betrachtet man sie nüchtern, ist sie vor allem eines:...

Beweglichkeit für Körper, Energie & Seele Im Kundalini Yoga gibt es Haltungen, die fast in jeder Kriya vorkommen, weil sie so grundlegend...

Sitali Pranayam Die kühlende Atemtechnik In der Yogatradition gibt es Atemübungen, die aktivieren, andere, die beruhigen und dann gibt es...

Dehnung des Lebensnerv nach vorne Ausführung: Setze dich mit ausgestreckten Beinen aufrecht hin. Umfasse die großen Zehen mit Zeige- und...

Sat Kriya und Meditation in einem Grundübung im Kundalini Yoga Haltung: Sitze auf den Fersen, Knie zusammen, Arme gestreckt über den...

Froschhaltung im Kundalini Yoga Aktivierung – Erdung – Energiefluss Die Froschhaltung ist eine dynamische Übung zur Aktivierung des...

Blut ist Lebensenergie die 1-Minuten-Atmung im Kundalini Yoga Im Kundalini Yoga gilt: 🌸 Die Qualität deines Blutes bestimmt die Qualität...

🦋 Liegender Schmetterling Hingabe – Herzöffnung – Regeneration Der liegende Schmetterling ist eine zutiefst nährende, regenerative...

Atem ist Leben

Micro Yoga

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