Reset-Knopf für Körper und Nervensystem

Dehnung des Lebensnerv nach vorne

Ausführung:

Setze dich mit ausgestreckten Beinen aufrecht hin.

Umfasse die großen Zehen mit Zeige- und Mittelfinger, Daumen drücken sanft gegen die Zehennägel.

Atme ein, strecke den Rücken, und beuge dich aus der Hüfte nach vorne.

Der Kopf folgt zuletzt nicht führen lassen.

Herz vor Kopf, achte darauf das dein Herz führt es bewegt sich als erstes Richtung deine Beine🫶

Atme aus, vertiefe die Dehnung, halte den Bauch Richtung Oberschenkel.

Diese sanfte Vorbeuge streckt dich von den Fersen bis zum Scheitel, beruhigt dein Nervensystem und schenkt dir das Gefühl, innerlich länger, freier und ruhiger zu werden ein Moment, in dem alles wieder ins Fließen kommt.

Gründe, warum diese Haltung wertvoll ist

• Dehnt die gesamte Körperrückseite von den Fersen über die Beine, den Rücken bis zum Nacken.

• Die lange, gleichmäßige Dehnung löst Verklebungen in den Faszien der gesamten Körperrückseite. Das schafft mehr Beweglichkeit und ein Gefühl von innerer Weite.

• Hält die Wirbelsäule beweglich und beugt Verspannungen vor.

• Entlastet die Beinrückseite (Ischiasnerv, Hamstrings) und kann Beschwerden im unteren Rücken lindern.

• Fördert die Durchblutung in Becken, Bauch und Wirbelsäule.

• Bringt alle Körperflüssigkeiten wieder ins fließen.

Nervensystem: Beruhigt und reguliert, da die Haltung den Parasympathikus aktiviert und die Nerven entlang der Wirbelsäule sanft stimuliert.

Die Entspannung ist sofort spürbar ☘️

Mental: Löst Spannungen, fördert Geduld, Konzentration und innere Ruhe.

Energetisch: Aktiviert und harmonisiert den „Lebensnerv“ (entspricht im Kundalini Yoga den großen Ischiasnervenbahnen), fördert Energiefluss und Flexibilität.

Nutze dein Reset Knopf☘️